Витамин С
Витамин С Курение и стресс мощные «пожиратели» витамина С. Кофе умеренно мешает его всасыванию, но ускоряет выведение. Если вы курите, нервничаете и пьете кофе- ваша потребность в витамине С выше нормы. Нет витамина С- нет синтеза коллагена. Витамин Д3К2 Потому что дефицит витамина Д3 встречается часто — и да, даже летом. Чтобы организм его выработал, нужно солнце в определенные часы, открытая кожа без SPF и достаточно времени, а это редкая комбинация в реальной жизни. Поэтому D3 многие принимают круглый год для поддержки иммунитета и тонуса. К2 в связке нужен, чтобы кальций шел в кости, а не в сосуды. Омега 3 Потому что обычным рационом добрать сложно. Борется с хроническим воспалением. Покупают для поддержки сердца, сосудов, кожи и когнитивных функций. Коллаген Потому что с возрастом его собственный синтез снижается. Берут для поддержки кожи, волос, ногтей и суставов. Коллаген обязательно должен быть гидролизованным. Комплекс витаминов В Потому что это энергия, нервная система и обмен веществ — когда «не вывожу», часто не хватает именно В. Пробиотик Потому что микробиом — это иммунитет, кожа и настроение. Берут как часть рутины, после антибиотиков или сбитого режима в поездках. Эффект от добавок — про регулярность, а не про количество банок на полке P.S. Я не врач, а пост — не назначение. Перед приемом проконсультируйтесь со специалистом.