Следственное управление Следственного комитета России по Тульской области напоминает о ...
Следственное управление Следственного комитета России по Тульской области напоминает о мерах предосторожности в период аномально жаркой погоды, чтобы избежать перегрева, обезвоживания, теплового или солнечного удара, а также обострения хронических заболеваний. Основные рекомендации: 1. Избегайте пребывания на солнце в пиковые часы: самое опасное время — с 11:00 до 17:00. В эти часы лучше оставаться в хорошо проветриваемом помещении или в тени. Если нужно выйти на улицу, выбирайте тенистые стороны улицы и двигайтесь в тени деревьев и зданий. 2. Защитите свое тело: выбирайте свободную одежду из натуральных дышащих тканей (хлопок, лен) светлых оттенков — они лучше отражают солнечные лучи, обязательно используйте головной убор, наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи и обновляйте его каждые 2 часа или после купания. 3. Соблюдайте питьевой режим: пейте воду регулярно, не дожидаясь появления жажды — она уже признак легкого обезвоживания. Избегайте алкоголя, сладких газированных напитков и крепкого кофе — они усиливают обезвоживание и нагрузку на сердце. Температура напитков должна быть комнатной или слегка прохладной, но не ледяной. 4. Минимизируйте физические нагрузки: перенесите тяжелые тренировки, интенсивный труд на улице на утро или вечер, когда температура ниже. В жару не стоит заниматься активным спортом при температуре выше 25 °C. 5. Поддерживайте прохладу в помещении: оптимальная температура в помещении — 23–25 °C. 6. Будьте внимательны к уязвимым группам: детям, пожилым людям, людям с хроническими заболеваниями, беременным женщинам. 7. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях — даже на короткое время. Это крайне опасно!