Выгорание — один из самых частых запросов у предпринимателей Красноярска на сеансах: 5 ...
Выгорание — один из самых частых запросов у предпринимателей Красноярска на сеансах: 5 рекомендаций психолога Вероники Пугчевой После недавней истории красноярского предпринимателя Ольги Цветочкиной, которая вышла из ресторанного бизнеса “из-за выгорания”, BFM решил выяснить масштаб проблемы. Оказывается, предприниматели все чаще приходят к психологам именно с проблемой эмоциональной опустошенности и повышенной раздражительности. У многих "выгорание" на работе тянет за собой проблемы в семье. Пять практических шагов: 🔸 Замечайте изменения. Постоянная усталость, раздражение, трудности с концентрацией и равнодушие к работе — повод пересмотреть нагрузку, а не просто добавить ещё одну чашку кофе 🔸 Уберите с себя повторяющиеся задачи. Выпишите дела, которые выполняете каждую неделю. Часть можно делегировать, автоматизировать или вообще перестать делать. 🔸 Определите часы, когда вы недоступны. Договоритесь с командой, какие вопросы действительно требуют звонка вечером, а какие подождут до утра. 🔸 Не «отрабатывайте» отдых. Если выходной всё равно проходит в рабочих чатах, он не даёт возможности переключиться. Начните хотя бы с нескольких часов без уведомлений и защищайте это время. 🔸 Обращайтесь за помощью, если не справляетесь. Когда стресс долго мешает спать, работать или жить обычной жизнью, стоит обсудить состояние со специалистом. Подписаться на BFM Красноярск