Рекомендации для населения при повышенной задымленности атмосферного воздуха, вызванной...
Рекомендации для населения при повышенной задымленности атмосферного воздуха, вызванной лесными пожарами, с целью предупреждения отравления людей продуктами горения, обострения сердечно-сосудистых, легочных и прочих хронических заболеваний, предупреждения острых приступов заболеваний: - стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время суток в воздухе находится максимальное количество смога; - как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток; - если выйти все же придется, людям, страдающим легочными, сердечными, аллергическими заболеваниями, нужно брать с собой необходимые лекарства; - не открывать окна, особенно ночью и ранним утром; - по мере возможности использовать в быту и на рабочих местах системы кондиционирования и очистки воздуха; - занавешивать места поступления атмосферного воздуха (окна, форточки и т.д.) увлажненной тканью и периодически ее менять; - проводить влажную уборку в жилых помещениях и на рабочих местах; полезно также поставить в жилых и рабочих помещениях емкости с водой, чтобы повысить влажность воздуха; - ограничить физическую нагрузку, в т.ч. сократить рабочий день для работающих со значительной физической нагрузкой; - детям и беременным женщинам следует отказаться от длительных прогулок; - максимально ограничить курение, избегать употребления алкогольных напитков и пива, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем; - при усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями; - увеличить потребление жидкости до 2-3 литров в день для взрослых; - исключить из питания жирную пищу, употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам; - рекомендуется обильное питье. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки; - в целях снижения токсического воздействия смога на организм принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний); - при выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям; - несколько раз в день принимать душ, промывать нос и горло; - чтобы не ухудшать без того непростую ситуацию из-за горящих лесов, целесообразно ограничить поездки на личном транспорте, который дает значительный вклад в загрязнение атмосферного воздуха населенных мест; - при очень сильном задымлении атмосферного воздуха населенных пунктов в результате массовых лесных пожаров рекомендуется по возможности выехать из населенного пункта, подвергнувшегося задымлению, или ограничить время пребывания в нем; а также вывезти детей, пожилых и ослабленных людей, хронических больных; - для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется: 1) измерять артериальное давление не менее 2 раз в день; 2) при устойчивой артериальной гипертензии - обратиться к врачу; 3) иметь при себе лекарственные препараты, рекомендованные лечащим врачом. - в случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу; - при наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные врачом.