Похудеть быстро и просто с Еленой Барабанщиковой 🫶

Белковый ужин без лишних хлопот. КБЖУ на 100 гр: 157/22,5/6/1. Ингредиенты для основы: - куриное филе варёное или запечённое 150–200 гр - сыр 15-17% 50 гр - яйцо 1 шт - соль, чеснок - копчёная паприка Ингредиенты для соуса: - чеснок - соль - йогурт 2%

Десерт с творогом и ягодами Калорийность: 85.23 ккал на 100 г. Содержание Б/Ж/У: 11.98 / 2.3 / 4.29. Ингредиенты: - Творог - 400 г - Натуральный йогурт - 100 г - Орехи (по желанию, мы используем арахис) - 30 г - Фрукты или ягоды (например, брусника) - 100 г - Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1. В творог добавьте йогурт и начните замешивать мусс. Введите подсластитель и перемешайте массу с помощью блендера. При желании можно добавить немного ванилина. 2. Орехи, такие как поджаренный арахис, измельчите и добавьте в творожную массу. Все тщательно перемешайте. 3. Ягоды или фрукты, например, замороженную бруснику, взбейте с подсластителем в блендере до состояния пюре. 4. Выложите творожную массу в стакан, полейте ягодным соусом, затем снова творожную массу и снова соус. Повторяйте…

Ты можешь вернуть выпечку в свою жизнь, и больше не испытывать чувство вины! Звучит непривычно. Потому что нас учили другому… Выпечка это всегда откат. Лишние калории. Срыв. Но оказывается, дело не в выпечке. Дело в том, из чего она сделана. Обычная мука быстро поднимает сахар в крови… Через пару часов снова голод. И снова хочется есть. И так по кругу…Потом набор веса и опять недовольство собой.. Но стоит поменять основу и всё меняется. Protein Bake Mix это другой подход. ⚫️Высококачественный белок в каждой порции. ⚫️Клетчатка. ⚫️Без добавленного сахара и глютена. И организм реагирует иначе. Ты наедаешься. Сохраняешь энергию. Не ищешь сладкое через час. И самое важное… У тебя исчезает внутренний конфликт с самой собой… Смотри прикрепленное видео, сохраняй рецепт и обрати вним…

Пп салат цезарь Калорийность и состав на 100 г: 150 ккал, 10 г белков, 8 г жиров, 5 г углеводов. Ингредиенты: - Филе куриной грудки – 200-250 г - Цельнозерновой хлеб – 60-80 г - Соль, перец – по вкусу - Оливковое масло для жарки – 1 ст. л. - Листья салата Ромэн – 200 г - Помидоры черри – 200 г - Греческий йогурт – 140 г - Горчица – 1 ст. л. - Лимон – ½ шт. - Пармезан – 70 г Этот салат станет отличным вариантом для тех, кто следит за питанием, добавляя разнообразие в рацион. Приятного аппетита ❤

Салат с капустой, помидорами и сыром Калорийность: 64.38 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.67 / 3.03 / 3.65 Ингредиенты: - Капуста белокочанная — 300 г - Томат — 400 г - Сыр (17%) — 150 г - Йогурт — 200 мл - Зелень, соль — по вкусу Приготовление: Капусту тонко нашинковать, посолить по вкусу и немного помять, чтобы она дала сок. Помидоры промыть и нарезать. Сыр натереть на крупной терке. Соединить капусту, помидоры, зелень и сыр. Всё тщательно перемешать и заправить йогуртом. Приятного аппетита❤

Советчиков вокруг нас всегда много. Прислушиваться к ним или нет-каждый решает сам. Данное преображение это результат прислушивания к себе, своим ощущениям по самочувствию 🤗

5 правил «для стройности», от которых тело стареет быстрее Перед Новым годом, за несколько месяцев, многие снова берутся за себя по старым знакомым правилам. Очень стараются все соблюдать, а вместо лёгкости получают усталое лицо и отсутствие энергии. Разберём, почему так происходит. «Утром только кофе» После ночи организм ждёт строительный материал. Без завтрака он до вечера живёт в режиме экономии, а вечером голод накрывает с двойной силой. «Салатик вместо обеда» Белка в такой тарелке нет, а именно из белка тело строит мышцы и кожу и получает энергию. Через час снова хочется есть и так по кругу.. «Всё обезжиренное» Без правильных жиров хуже усваиваются витамины A, D и E. Кожа становится сухой и тусклой. «После шести ни крошки» До сна остаётся пять-шесть голодных часов, и спится…

Почему одни худеют, а другие — нет? Ответ вас удивит😉

На картинке я зашифровала одно слово. Это нечто такое, без чего не обходится ни одна диета, ни один план и ни одна мечта. Подсказка: его нельзя приобрести в аптеке. Его не заменит сила воли. Но именно оно помогает не сбиться с пути, когда трудно. И часто его не хватает тем, кто пытается похудеть один . Догадаешься, какое слово? Оставь свой вариант в комментариях 👇 🎁 Бонус: среди тех, кто напишет ответ, я проведу розыгрыш бесплатного анализа состава тела (тестирование). Ты узнаешь, из чего состоит твой организм и с чего стоит начать. Напиши свой ответ — и, возможно, именно ты получишь этот разбор! 💬

Очень жизненно.... К сожалению.... Заботимся о детях, о муже, о родителях, о близких. А о себе? А о себе в последнюю очередь....Может быть... если останутся силы, время, деньги. Не буду скрывать, я снималась в этом кино достаточно долго. И я невероятно счастлива что выбрала быть героиней совершенно другого кино с ярким сюжетом где я выбираю себя! Девочки, милые, любите себя, выбирайте себя ❤

Создать идеальное тело реально. Важна система и поддержка. Мы живем в эпоху, когда идеальное тело стало мечтой миллионов людей… Фитнес-блогеры, марафоны, диеты, чудо уколы, бесконечные “до” и “после” в ленте. Кажется, весь мир уже знает секрет, а вы одна не можете дойти до результата. Дело не в силе воли. За красивой картинкой стоит целая индустрия, которая растет стремительными темпами. За 11 лет рынок здоровья и качества жизни увеличился почти вдвое: с 3,4 триллиона долларов в 2014 году до 6,8 триллиона в 2024. К 2029 году прогнозируют 9,8 триллиона. Это больше, чем IT, туризм, спорт и фармацевтика вместе взятые. Люди действительно меняют привычки. Global Wellness Institute в 2024 году зафиксировал: 46% используют физическую активность, чтобы справляться со стрессом, 41% готовы тр…

Как стройнеть и не терять мышцы? По пунктам разберем все самые важные базовые принципы: 1. Белок Без качественного белка в рационе тело не будет мышечным и молодым.. • 1.6–2.2 г на кг веса - обратите внимание на изменение нормы. • 40–50 г белка в каждый приём пищи, очень важно, именно так запускается восстановление мышц. Это база с которой все начинается! 2.Правильный завтрак • белок • витамины и минералы • мягкий запуск пищеварения и микробиоты. Именно утром, после ночного голода, тело особенно нуждается в питательных нутриентах. Луиджи Граттон врач, специалист по клиническому питанию, вице-президент по обучению Herbalife, более 20 лет занимается вопросами метаболизма. Именно Луиджи разрабатывает концепцию правильного завтрака как основу долгой и здоровой жизни. П…