Хочу, чтобы вы поняли одну очень важную вещь ❤️
Хочу, чтобы вы поняли одну очень важную вещь ❤️ Худеем мы за счёт дефицита калорий! Что это значит простыми словами? Наш организм каждый день тратит определённое количество энергии. Мы ходим, двигаемся, работаем, даже когда просто лежим, организм продолжает расходовать калории. И если мы съедаем меньше калорий, чем тратим, наш организм начинает использовать свои запасы, в том числе жировые. Так мы и худеем. Поэтому я вам и составила пример рациона на 1300 ккал в день. Но здесь важно понимать, что 1300 ккал не универсальная цифра для всех. У каждого человека своя норма, которая зависит от веса, роста, возраста и активности. Кому-то для похудения нужно 1500, кому-то 1800 и даже больше. И ещё один момент! Можно питаться исключительно правильными продуктами, но если вы съедаете больше калорий, чем расходуете, вес снижаться не будет. И наоборот, для похудения необязательно полностью отказываться от любимых продуктов. Можно съесть и торт (но тут уже вопрос в качестве его и последующем качестве тела). Важны количество еды и общий калораж за день. Поэтому наша задача научиться понимать, что мы едим, сколько мы едим и как составлять свой рацион, чтобы получать результат без голодовок. И помните, нам важно не просто увидеть минус на весах, а научиться питаться так, чтобы этот результат сохранить ❤️