Успокаиваем ум — засыпаем легче 🌙
Успокаиваем ум — засыпаем легче 🌙 Если вместо сна в голове крутятся навязчивые мысли, планы на завтра или тревоги, попробуйте простую практику — переключите внимание на нейтральные образы. Как выполнять: 1. Выберите нейтральное слово из 5–7 букв, например «ОКЕАН» или «СПАЛЬНЯ». 2. Возьмите первую букву и мысленно подбирайте слова на неё: на «С» — слон, стул, солнце, сахар… 3. Не просто перечисляйте слова — представляйте каждый предмет на 1–2 секунды. 4. Когда слова на первую букву закончатся, переходите к следующей: на «П» — пианино, птица, пирог… Продолжайте в спокойном темпе. Возможно, вы уснёте, не успев перебрать все буквы. ✨
82 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
173 подписчиков · Армия и СВО