Очень часто бывает ,что накатывает тревога ,откуда она возникла ,не понятно . Но это оч...
Очень часто бывает ,что накатывает тревога ,откуда она возникла ,не понятно . Но это очень неприятное ощущение ,вот есть физическая боль ,а есть такая ,душевная ,что ли . Ужасно … Я постоянно в поисках нужной для меня информации ,нашла вот такой способ и стала пробовать ,мне ,действительно,становится легче . 1. Вдох (4 секунды),медленно ,тем временем с закрытыми глазами «рисуем черту»по левой стороне снизу вверх. 2. Пауза (4 секунды),задерживаем дыхание . «Рисуем черту»по верхней стороне слева направо. 3. Выдох (4 секунды). Медленно выдыхаем и «рисуем» по правой стороне сверху вниз. 4. Снова задерживаем дыхание на 4 секунды . Продолжаем «рисовать» по низу справа налево. Вы как будто мысленно нарисовали квадрат . Повторяем .Засекаем 3 минуты . #скидкипромокодыпольза