"НАСТоящая поддержка" - родительский клуб Центра "ЗАРЯ"
IT и технологии · 13 октября 2026 г.
Почему я постоянно подстраиваюсь под других и забываю о себе?
Почему я постоянно подстраиваюсь под других и забываю о себе? Знакомая ситуация? Вы собирались провести вечер дома, отдохнуть, почитать книгу или просто ничего не делать. Но кто-то попросил о помощи, пригласил на встречу или предложил заняться делом, которое совсем не входило в ваши планы. И вы снова соглашаетесь, хотя внутри уже прозвучало отчётливое «не хочу». А потом злитесь на себя, чувствуете усталость и думаете: «Ну почему я опять не смогла отказать?» Со стороны это может выглядеть как доброта, отзывчивость и умение ладить с людьми, и часто это действительно так. Но иногда за привычкой подстраиваться стоит совсем другое – страх расстроить близкого человека, вызвать недовольство или потерять его расположение. Возможно, ещё в детстве вы усвоили, что быть хорошей девочкой – значит слушаться, не спорить, помогать и не доставлять хлопот. За это хвалили, а за несогласие могли сердиться. Постепенно могло сформироваться убеждение: «Чтобы меня любили, я должна быть удобной». И вот вы уже взрослая женщина, но стоит кому-то выразить недовольство, как внутри появляется знакомое беспокойство. Вы понимаете, что имеете полное право отказаться, но сказать «нет» почему-то очень трудно. Кажется, что человек обидится, разочаруется, подумает о вас плохо. И проще согласиться, чем выдержать это неприятное чувство. Постепенно чужие желания становятся настолько привычным ориентиром, что собственные отходят на второй план. И дело не в том, что у вас нет желаний. Возможно, вы просто слишком давно не спрашивали себя о них. Есть ещё одна ловушка – чувство вины. Стоит выбрать себя, как появляется мысль: «Я поступаю эгоистично». Хотя на самом деле отказ от чужой просьбы не делает вас плохим человеком, а забота о себе не означает равнодушия к другим. Не нужно переставать быть доброй, отзывчивой и внимательной к людям, чтобы начать заботиться о себе. Можно помогать близким, но при этом учитывать собственные силы. Можно идти на компромисс, но не соглашаться на всё подряд. Можно любить человека и при этом иметь другое мнение. И иногда первые изменения начинаются не с уверенного «нет», а с небольшой паузы перед привычным «да». Попробуйте в этот момент спросить себя: «Я действительно хочу согласиться или просто боюсь, что обо мне подумают?» Быть внимательной к другим важно, но вы тот человек, чьи чувства, желания и потребности тоже заслуживают внимания. Калякина Елена Юрьевна Психолог