Что делать для снижения риска приобретения данного заболевания❓
Что делать для снижения риска приобретения данного заболевания❓ ☝🏻Разумеется, на генетические факторы повлиять очень сложно, выбрать экологически чистый регион для проживания - возможно, но не всегда осуществимо немедленно, зато отрегулировать питание, увеличить двигательную активность, отказаться от вредных привычек, ввести антистрессовые и ощелачивающие витамины вполне осуществимо. ✍️ Рекомендации: ✅ Наполните рацион медленными углеводами. При замедленном поступлении глюкозы в кровь повышается работоспособность поджелудочной железы, отвечающей за выработку инсулина. ✅ Питание должно быть сбалансированным, приём пищи не должен состоять из одних углеводов. Не забывайте про белки и жиры. ✅ Следует употреблять в пищу побольше овощей, крупу (гречневую, ячку, овсянку (только не быстрого приготовления), перловку), цельнозерновую муку, отруби, продукты с большим содержанием клетчатки (она способствует замедлению всасывания углеводов). ✅ Ешьте как можно больше органических овощей, не отказывайтесь от фруктов. С последними нужно быть несколько осторожнее - обращайте внимание на гликемический индекс (нежелательно увлекаться бананами, сухофруктами, виноградом, абрикосами). ✅ Молоко периодически заменяйте растительным, например, кокосовым или миндальным. Низкокачественное магазинное молоко лучше исключить из рациона. ✅ Используйте в рационе как можно чаще отварные, приготовленные на пару, печеные и свежие блюда. При жарке не используйте рафинированные масла. ✅ К числу наиболее рекомендуемых продуктов относят капусту, бобовые. Из ягод хороша черника. Она эффективно понижает концентрацию сахара в крови, секретирует инсулин и стабилизирует работу поджелудочной железы. ✅ Врачи настоятельно советуют включить в план питания лук, чеснок, зелень, сельдерей, фреши и смузи из овощей. ✅ Любителям кофе стоит заменить напиток на цикорий. Вместо черного чая лучше пить зеленый и травяной. ✅ Перед приемом пищи не помешает ответить себе на вопрос: «а голоден ли я?» Человеку свойственно путать чувство голода с жаждой. ✅ Не ешьте перед телевизором или компьютером - отвлекаясь на просмотр программ, вы непременно съедите лишнее. ✅ В процессе приготовления пищи мы часто поглощаем полноценные порции блюд. Следите за этим. ✅ Если чувствуете острое чувство голода, не набрасывайтесь на еду. Для начала потребите что-нибудь малокалорийное и легкое - яблоко, листья салата, кусочек ананаса. Можно отчасти утолить голод чаем с лимоном. ✅ Следите за содержанием сахара в крови на регулярной основе, используя портативный глюкометр. Измеряйте артериальное давление. ✅ Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. ✅ Очень важно регулярно принимать витамины С и группы В, а также контролировать содержание цинка и хрома. ➡️ Снизить тягу к сладкому, а также обогатить рацион клетчаткой поможет Файбер Буст, в составе которого имеется хром. ➡️ Также хром имеется в щелочном комплексе Про Баланс. ➡️ Витамин С содержится в Гелях Алоэ Вера. ➡️ Витамины группы B содержатся в Майнд Мастере и Вита Актив. 👆 Если вы принимаете Метформин, то обязательно восполняйте дефициты витаминов группы B и магния, поскольку Метформин препятствует их усвоению. ➡️ Магний содержится в щелочном комплексе Про Баланс. ✅ Работайте над стрессом. Он может приводить к серьезным срывам и перееданию, а также к ещё большим дефицитам питательных веществ в организме: для этого гуляйте, занимайтесь хобби, тем, что вас наполняет, выходите на природу в лес, займитесь тем, что давно откладывали, балуйте себя почаще (сходите на массаж, спа-процедуру, в баню и т.д.), медитируйте. ➡️ Из продуктов компании стоит обратить внимание на Майнд Мастер - антистрессовый напиток, он снижает уровень стресса, устраняет его негативные последствия. ➡️ А если есть проблемы со сном, то можно использовать и Найт Мастер.