Дыхательные практики против стресса.
Дыхательные практики против стресса. Простые техники помогают снять напряжение, успокоить нервную систему и справиться с тревогой и раздражением. Боксирующие выдохи. На шумном выдохе поочерёдно выбрасывайте кулаки вперёд, слегка разворачивая корпус. Махи руками. Поочерёдно направляйте одну руку вверх, другую вниз, синхронизируя движения с вдохом и выдохом. Дыхание огня. На вдохе живот расширяется, на резком выдохе втягивается. Начинайте с 30 секунд. Выполняйте в комфортном темпе и прекращайте при головокружении или дискомфорте.
10 просмотров