🧚♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻♀️
Здоровье · 22 сентября 2026 г.
1️⃣ Потянулись — 30 секунд
1️⃣ Потянулись — 30 секунд Лёжа или сидя потянитесь руками вверх, пятками — вперёд. Представьте, что вас растягивают как тесто для пиццы. Только не переусердствуйте. 😂 2️⃣ Круги плечами — 30 секунд 10 раз назад, 10 раз вперёд. Особенно полезно тем, кто вечером обнаруживает: «Почему у меня шея как у черепахи?» 🐢 3️⃣ Повороты корпуса — 30 секунд Сидя на краю кровати, мягко поворачивайте корпус вправо-влево. Без рывков. Мы просыпаемся, а не сдаём нормативы ГТО. 4️⃣ Подъёмы на носочки — 30 секунд Встали рядом с кроватью и медленно поднялись на носочки 15–20 раз. Можно держаться за спинку кровати. 5️⃣ Наклоны головы — 30 секунд Мягко вправо-влево, затем подбородок немного к груди. Никаких резких вращений головой. 6️⃣ И последние 30 секунд — просто подышите Глубокий вдох носом… медленный выдох… И скажите себе: «Ну всё. Я уже что-то сделала для себя сегодня». ❤️