🧚♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻♀️
Здоровье · 8 сентября 2026 г.
🌙 А теперь о витаминах и минералах
🌙 А теперь о витаминах и минералах Иногда качеству сна мешает не только стресс и телефон в кровати. Если организму не хватает некоторых нутриентов, это тоже может отражаться на самочувствии и восстановлении. 💚 Магний — участвует в работе нервной системы и мышц. При недостатке магния могут появляться повышенная утомляемость и мышечные симптомы. Но принимать большие дозы «для сна» без необходимости не стоит. ☀️ Витамин D — важен для многих процессов в организме. При его дефиците могут быть усталость и общее ухудшение самочувствия. Лучше ориентироваться на анализы и рекомендации врача, а не пить высокие дозировки вслепую. 🩸 Железо — особенно важно проверить женщинам, у которых есть риск дефицита. Низкие запасы железа могут сопровождаться усталостью и слабостью. Но железо — не витамин для сна, и принимать его стоит только при подтверждённом дефиците. 🥦 Витамины группы B — нужны для нормальной работы нервной системы и энергетического обмена. Но принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает.