🧚♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻♀️
Здоровье · 9 октября 2026 г.
🍎 Фрукт и сок — не одно и то же
🍎 Фрукт и сок — не одно и то же Когда мы выжимаем сок, большая часть клетчатки остаётся в жмыхе. А именно клетчатка помогает фруктам дольше насыщать и делает их более полезным выбором для рациона. Поэтому яблоко и стакан яблочного сока — это не взаимозаменяемые продукты. (myhealthlondon.nhs.uk) 🍬 «Но я же не добавляла сахар!» И это правда! Однако природные сахара в соке всё равно остаются. Они относятся к свободным сахарам, количество которых рекомендуется ограничивать. Так что надпись «без добавленного сахара» — хорошая, но не волшебная. Сок от неё не превращается в воду 😉 (nhs.uk) 🥤 Какая порция считается разумной? Ориентир NHS — до 150 мл соков и смузи в день суммарно. Это небольшой стакан, а не полулитровая бутылка «для здоровья». Лучше пить сок во время еды: так снижается риск для зубов.