🧚♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻♀️
Здоровье · 16 октября 2026 г.
🧐 Полезный перекус или маркетинг?
🧐 Полезный перекус или маркетинг? Надпись «фитнес» на батончике ещё не делает его персональным тренером 😄 Чтобы понять, что покупаешь, переверни упаковку. 🔬 Что нашли исследователи? Обзор метаанализов в BMJ за 2024 год связал высокое потребление ультрапереработанных продуктов с рядом неблагоприятных исходов для здоровья. Большая часть данных была наблюдательной: по ним нельзя утверждать, что один конкретный батончик вызывает болезнь. 💡 На что смотреть при покупке: • размер порции — в упаковке их может быть несколько; • содержание белка и клетчатки; • количество сахаров; • подходит ли продукт твоей задаче и действительно ли насыщает. Мои варианты простого перекуса: 🍎 яблоко и небольшая горсть орехов; 🥣 натуральный йогурт и ягоды; 🍞 цельнозерновой хлеб с хумусом; 🥚 варёное яйцо и овощи. И да: перекусывать «по расписанию» не обязательно, если ты не голодна. Что чаще лежит в твоей сумке: орешки, батончик или аварийная конфета? 😄