Не всегда голод начинается с пустого желудка 🍽
Не всегда голод начинается с пустого желудка 🍽 Иногда мы едим не потому, что голодны, а потому, что грустно, скучно или просто рядом оказалась еда. И тарелка пустеет быстрее, чем приходит чувство сытости. Шкала голода и сытости из интуитивного питания помогает различить телесную и эмоциональную тягу к еде. 🔵 Физический голод нарастает постепенно и проходит после еды. 🔵 Эмоциональный приходит резко, просит что-то конкретное (чаще сладкое) и обычно связан с усталостью или стрессом, а не с пустым желудком. 🧃 Ешьте медленнее, делайте паузу на середине тарелки, чтобы проверить, наелись ли вы, ведь сигнал о сытости доходит до мозга с задержкой примерно в 20 минут — и сверяйтесь со шкалой.
119 просмотров