Упражнение «Внутренний компас»
Упражнение «Внутренний компас» Это упражнение помогает научиться слышать свой внутренний голос и отличать его от страхов и чужих мнений. 1. Подготовка. Выбери спокойное место, где тебя никто не потревожит. Сядь удобно, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться. 2. Формулировка вопроса. Подумай о ситуации, где тебе нужно принять решение. Сформулируй вопрос так, чтобы на него можно было ответить «да» или «нет». Например: «Стоит ли мне соглашаться на эту работу?». 3. Ощущение тела. Закрой глаза и мысленно задай свой вопрос. Не пытайся анализировать, просто наблюдай за ощущениями в теле. * «Да» — обычно ощущается как расширение в груди, лёгкость, тепло, прилив энергии. * «Нет» — может ощущаться как сжатие, тяжесть в животе или груди, холод, упадок сил. 4. Запись результата. Запиши вопрос и полученный ответ-ощущение в дневник. Не оценивай его сейчас. 5. Проверка. Спустя время, когда ситуация разрешится, вернись к записи и посмотри, совпал ли твой внутренний ответ с реальным развитием событий. Повторяй это упражнение ежедневно с разными вопросами. Со временем ты начнёшь лучше различать сигналы своей интуиции и доверять им. Совет Для усиления эффекта можно использовать свечу — зажги её перед началом практики. Это поможет сконцентрироваться и создать нужную атмосферу для работы с подсознанием. #подсознание #интуиция