Ходьба — это, пожалуй, самое недооценённое лекарство. И работает оно лучше многих трени...
Ходьба — это, пожалуй, самое недооценённое лекарство. И работает оно лучше многих тренингов. Прогулки на природе снижают активность зоны мозга, которая отвечает за тревожные «зацикленные» мысли. Эффект сравним с лёгкими антидепрессантами, только без побочки. Каждые тысяча шагов в день уменьшают риск смерти от сердечных болезней на 15%. А если проходить около семи тысяч — риск падает почти наполовину по сравнению с теми, кто всё время сидит. Плюс прогулки прокачивают творческое мышление: мозг в движении генерирует идеи и нестандартные связи, и этот эффект держится весь день. Наконец, это просто ментальная перезагрузка — способ уложить мысли по полочкам и снять шум. Не нужен абонемент. Начните с пяти-десяти минут, доведите до получаса. По возможности — в парке. Бесплатное лекарство всегда с вами.