КГ

Канал Геннинг life

Скидки и маркетплейсы · 5 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

Тааак.

Тааак. Вот что рекомендует ИИ на мой запрос "как взбодриться перед тренировкой кормящей матери". Вопрос ставлю именно так, потому что не все способы мне сейчас разрешены😁. Ответы: 1. Сложные углеводы: За 40–60 минут до занятия съешьте небольшую порцию овсянки, цельнозерновой тост или банан с ореховой пастой. Это обеспечит стабильный приток глюкозы без резких спадов. 2. Вода — главный энергетик: Обезвоживание — основная причина усталости у кормящих мам. Выпейте стакан воды за 15 минут до начала. Если тренировка интенсивная, добавьте в воду немного лимона и щепотку морской соли (натуральный электролит). 3. Правильный тайминг: Планируйте тренировку сразу после кормления. Это не только облегчит грудь, но и даст вам «окно» максимальной бодрости, пока уровень пролактина (гормона расслабления) временно снижен. А что, надо попробовать! Т.к. ни один из этих пунктов я не соблюдаю обычно.🤔