🌙 Недосып: что происходит с организмом, когда мы не высыпаемся?
🌙 Недосып: что происходит с организмом, когда мы не высыпаемся? 📹 Продолжаю серию видео с Луиджи Граттоном, вице-президентом по обучению Herbalife, посвящённую качеству сна, восстановлению и здоровым привычкам. 🗣️ В этом выпуске Луиджи рассказывает о том, почему полноценный сон так важен для организма и какие процессы происходят при его недостатке: 🔹 как нарушение структуры сна влияет на циркадные ритмы организма; 🔹 почему мелатонин играет важную роль в естественном процессе засыпания; 🔹 как стресс и повседневная нагрузка могут нарушать здоровый сон; 🔹 какую роль играет кортизол и почему важно поддерживать его баланс. Луиджи объясняет, почему даже правильное питание и регулярные тренировки не дают максимального эффекта, если организм не получает полноценного восстановления ночью. 🎥 Смотрите видео, чтобы узнать больше о физиологии сна и о том, какие шаги помогают поддерживать качественный отдых. А если хочешь узнать больше, запишись на консультацию 😉 в л/с✍️