КАК ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ: НА ЧТО СМОТРЕТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ 🔍
КАК ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ: НА ЧТО СМОТРЕТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ 🔍 Производитель хочет, чтобы ты купил. Поэтому на лицевой стороне — «фитнес», «без сахара», «натуральный». А правда — на обороте. Вот на что смотреть в первую очередь. 1. Состав — сверху вниз Ингредиенты идут по убыванию количества. Если сахар в первых трёх строках — продукт сладкий, как бы он ни назывался. 2. Сколько сахара Смотри строку «в том числе сахара». 🔸 до 5 г на 100 г — ок 🔸 5–10 г — умеренно 🔸 больше 10 г — много Помни: сахар прячется под именами — сироп, мальтодекстрин, фруктоза, концентрат сока. 3. Состав: длина и понятность Чем короче и понятнее — тем лучше. Если состав на полстраницы и половину слов ты не знаешь — это не еда, это химия. 4. Белки, жиры, углеводы 🔸 Белок — чем больше, тем сытнее 🔸 Жиры — смотри, чтобы не было трансжиров (маргарин, гидрогенизированные жиры) 🔸 Углеводы — важны не только цифры, но и источник 5. Калорийность на 100 г Не пугайся цифр. Смотри, сколько ты реально съешь. 500 ккал на 100 г — это много, если съешь 300 г. 6. Красные флаги 🚩 — Трансжиры — Много сахара в первых строках — Длинный состав с непонятными словами — «Без сахара», но с сахарозаменителями и подсластителями в топе — «Натуральный», но состав говорит обратное Мини-шпаргалка: 1. Состав (первые 3 строки) 2. Сахар 3. Трансжиры 4. Белок 5. Длина состава Сохрани, чтобы не потерять 🔖 А ты читаешь этикетки? Что для тебя главное? Ответ пиши в комментариях👇