🌜 ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ И НАШ СОН 🌛
🌜 ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ И НАШ СОН 🌛 💠 Витамин C. Дефицит: частые просыпания, синдром беспокойных ног. 🍹В Атоми: Витамин С, Витамин С 2000, Мультивитамины, Вита Энерджи 💠 ВИТАМИН Д. Дефицит: Постоянная сонливость, тяжелые утренние просыпания, прерывание сна в течение ночи (не принимать перед сном). 🍹В Атоми: Мультивитамины, Триактивный кальций, Вита Энерджи. 💠 ВИТАМИН B1. Используется центральной нервной системой для синтеза важных нейротрансмиттеров. В частности гамма-аминомасляной кислоты, участвующей в регуляции процессов сна и бодрствования. Считается, что дефицит витамина B1 оказывает среднее влияние на возможное развитие бессонницы. Кроме того тиамин связан с уровнем магния в организме, который в свою очередь также важен для нормального сна. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Комплекс витаминов В, Вита Энерджи. 💠 ВИТАМИН B2. Дефицит: чрезмерная постоянная усталость. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Комплекс витаминов В, Вита Энерджи. 💠 ВИТАМИН B3. Дефицит: просыпание через несколько часов после начала сна и неспособность уснуть опять. Неспособность спать всю ночь. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Комплекс витаминов В, Вита Энерджи. 💠 ВИТАМИН B5. Дефицит: постоянная усталость, прерывистый сон. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Комплекс витаминов В, Вита Энерджи. 💠 ВИТАМИН B6. Критичен для производства (важных для процесса сна и бодрствования) нейротрансмиттеров: допамина, серотонина, гамма-аминомасляной кислоты и других. Дефицит: сложности с засыпанием, постоянная усталость. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Комплекс витаминов В, Вита Энерджи, Лактиум 💠 ВИТАМИН B9. Дефицит: бессонница, чрезмерная усталость. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Комплекс витаминов В, Вита Энерджи, Фолиевая кислота. 💠 ВИТАМИН B12. Дефицит: бессонница, слишком долгое засыпание, слишком чуткий и прерывистый сон, ночные просыпания (не принимать перед сном). 🍹В Атоми: Мультивитамины, Комплекс витаминов В, Вита Энерджи. Витамины В3, В5, В6, В9 и В12 помогают регулировать поступление в организм триптофана, который, в свою очередь, помогает организму вырабатывать мелатонин. 💠 МЕЛАТОНИН. гормон, который естественным образом вырабатывается организмом и вызывает сонливость. 🍹В Атоми: Вишня Монморанси, Лактиум 💠 ЖЕЛЕЗО. дефицит: бессонница, неспособность быстро уснуть, синдром беспокойных ног, беспокойный сон, учащенные ночные просыпания среди детей, слишком ранние утренние просыпания. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Железо, Вишня Монморанси. 💠 ЙОД. Дефицит: длительные засыпания, длительные просыпания ночью, бессоница, разбитое состояние по вечерам. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Вита Энерджи. 💠 КАЛИЙ. Дефицит: постоянная усталость, слабость, неспособность спать всю ночь (засыпаете и просыпаетесь). 🍹В Атоми: Спирулина, Вишня Монморанси. 💠 КАЛЬЦИЙ. Дефицит: просыпание через несколько часов после начала сна и неспособность уснуть опять. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Триактивный кальций, Вишня Монморанси. 💠 МАГНИЙ. Дефицит: ночные судороги в ногах. Синдром беспокойных ног. Спазмы мышц. Сложность с засыпанием. Прерывистый сон. Неглубокий сон. Бессонница. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Триактивный кальций, Лактиум. 💠 МЕДЬ. Дефицит: нехватка меди может вызывать симптомы, подобные проявлениям дефицита железа. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Триактивный кальций. 💠 ХРОМ. Достаточный уровень хрома держит под контролем сахар в крови. Неадекватный уровень сахара у людей с определенными проблемами может вызывать сложности с ночным сном. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Вита Энерджи. 💠 ЦИНК. Дефицит цинка способен вызвать различные нарушения сна вплоть до серьезной бессонницы. Цинк необходим для метаболизма гормона сна - мелатонина, для усвоения витамина B6, который в свою очередь используется для регулирования процессов сна и бодрствования, для ряда нейротрансмиттеров. Читать подробнее про роль цинка для сна. 🍹В Атоми: Мультивитамины, Вита Энерджи.