🥒 🥕 🍏 Врач рассказала, как приучить себя есть больше овощей и фруктов. — 12 июня 2026 г. в 04:31:45.625
🥒 🥕 🍏 Врач рассказала, как приучить себя есть больше овощей и фруктов. Человеку необходимо съедать 400–500 граммов овощей и фруктов в день — примерно пять порций, рассказала врач Юлия Смирнова. Чтобы это количество добрать, можно использовать несколько правил: 1️⃣ заполняйте половину тарелки овощами до того, как положите мясо или гарнир 2️⃣ добавляйте тертый кабачок в котлеты, морковь — в соус для пасты, цветную капусту — в пюре. 3️⃣ подбирайте «вкусных» компаньонов — морковь можно обмакнуть в хумус, сельдерей — в йогуртовый соус, яблоко — в арахисовую пасту 4️⃣ овощи и фрукты должны быть постоянно на виду 5️⃣ ешьте всего один кусочек непривычного овоща или фрукта за раз. Если вы привыкли есть макароны или рис, добавьте туда замороженный горошек, кукурузу или брокколи 6️⃣ готовьте десерты из фруктов: тушеные яблоки с корицей, орехами и сухофруктами, запеченная груша или пюре из тыквы со специями заменят пирожное.