Хочу немножко поделиться своим рабочим вариантом — это интервальное голодание. Для меня...
Хочу немножко поделиться своим рабочим вариантом — это интервальное голодание. Для меня оно стало очень удобным инструментом, на котором легко сбрасывать вес. Тут нет жёстких ограничений в еде: есть пищевое окно, в которое можно кушать, а когда оно закрывается — только вода, ну и кофе/чай без сахара, естественно. На этом режиме вес уходит хорошо, поэтому я точно рекомендую. Это такой лайт-вариант для тех, кто не хочет сильно заморачиваться с едой. Я, например, вообще не люблю трястись над КБЖУ и всё считать. Мне проще так: кушаю с 9:00 до 17:00, а с 17:00 до 9:00 — период без еды. Так я питаюсь комфортно, без постоянного подсчёта калорий. Понятно, что если в это пищевое окно запихивать всё подряд — бургеры, шаурму, всё жареное — эффекта не будет. Но если питаться адекватно: завтракать, обедать, ужинать, перекусывать чем-то простым, например, бананом, — получается очень действенно. А вы пробовали интервальное голодание? Расскажите, какой режим вам ближе!