🤸Всего 20 минут ежедневной активности снижают риск деменции на 30% и риск переломов ше...
🤸Всего 20 минут ежедневной активности снижают риск деменции на 30% и риск переломов шейки бедра вдвое. Данные официальной геронтологии. 🧘 Простой чек-лист для утра от специалистов нашего филиала Первомайского района: Сидя на стуле: сжать и разжать кулаки (30 раз) — разгоняем кровь. Стоя (держась за спинку стула): отвести ногу в сторону 10 раз каждой — спасаем тазобедренный сустав. Сидя: потянуться макушкой вверх, выпрямив спину — осанка и дыхание.
1 391 просмотров