Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Игры
Клинический психолог, супервизор, психосоматолог, онкопсихолог, арт-терапевт, игро-практик, Анна Колесниченко. 👩🏼 Работаю в интегративном подходе. В арсенале: арт-терапевтические техники, кпт -подход, телесно-ориентированый подход, трансовые методики, трансформационные игры.🧠 Для связи: +79049815272 (звонки и сообщения в мессенджерах)
Рабочий отпуск это тоже вариант отдыха, вроде работаешь, но одновременно с этим картинку меняешь. Но, мотивация конечно на работу значительно ниже, ведь есть возможность отвлечься на ягоды, на природу. Тут только внутренняя дисциплина и способность к переключения спасают 🤩.
Немного отпуска в ленту 😍🔥
«Что движет людьми, которые лгут?» Мы часто сталкиваемся с ложью — и каждый раз она бьёт по доверию, оставляет осадок, вызывает обиду. Но если посмотреть на ситуацию не только через призму эмоций, а с точки зрения психологии, становится понятно: за ложью почти всегда стоит не «злой умысел ради зла», а какая-то внутренняя потребность. Почему люди врут: основные мотивы. ➡️Страх отвержения и потребность в принятии. Человек боится, что его настоящую версию не примут, не оценят, будут критиковать. Тогда он «подстраивает» факты под то, что, как ему кажется, вызовет одобрение. Это особенно заметно в новых коллективах или на первых свиданиях: хочется казаться лучше, чтобы точно понравиться. ➡️Защита личных границ и избегание конфликта. Иногда ложь — это способ не вступать в тяжёлый разговор. «Вс…
Читать целиком🌍 Как сохранить внутреннее равновесие, когда мир будто шатается: природные аномалии и политическая нестабильность❓ Мы не можем контролировать погоду, климат или большие общественные процессы — и именно эта невозможность влиять на масштабное часто сильнее всего бьёт по психике. В периоды природных аномалий и политической нестабильности тревога может нарастать почти незаметно: сначала это лёгкое напряжение, потом — бессонница, раздражительность, ощущение, что почва уходит из‑под ног. Почему так происходит? С точки зрения психологии, наша психика устроена так, чтобы искать предсказуемость. Когда привычный порядок рушится, мозг воспринимает это как угрозу и включает режим повышенной бдительности. 🔥Природные катаклизмы бьют по базовому чувству безопасности: «А вдруг мне негде будет жить? …
Читать целикомЧто в чужих действиях бесит больше всего: разбираем три частых триггера🔔 Знакомо чувство: кто-то что-то делает — и внутри будто щёлкает переключатель: «Ну сколько можно?!». Раздражение накрывает быстро, а потом остаётся неприятный осадок. И дело тут не в том, что «все вокруг неправы». Чаще всего раздражение — это сигнал: где-то задели важную для нас струну. Давайте разберём три самых частых повода для раздражения — и что с этим делать без лишних конфликтов. 1⃣ Когда нарушают наши границы: «Ты вообще спрашиваешь хоть когда-нибудь?» Сюда попадает куча бытовых ситуаций: берут вашу вещь без спроса, заглядывают в телефон, дают непрошеные советы, задают бестактные вопросы («Когда замуж?», «Сколько зарабатываешь?»), перебивают, когда вы рассказываете историю. Что происходит внутри: срабатыв…
Читать целикомКогда чужой поступок выводит из себя: что происходит внутри нас? 🧠 Замечали, как иногда достаточно одного жеста, слова или даже звука — и внутри будто щёлкает переключатель: появляется напряжение, хочется резко ответить, а то и вовсе уйти? Сегодня разберём, что творится с человеком, когда его что‑то раздражает в действиях постороннего. На физиологическом уровне раздражение — это мини‑реакция «бей или беги». Мозг считывает ситуацию как потенциально неприятную или угрожающую, и надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол. Отсюда и знакомые симптомы: учащается пульс, напрягаются мышцы, становится тяжелее дышать. Организм буквально готовится к столкновению — даже если на деле нам нужно просто спокойно допить свой кофе в шумной кофейне. С психологической точки зрения раздражение часто работ…
Читать целикомА как вы относитесь к самопомощи и терапии? Что из прочитанного когда-то реально помогло, а что, наоборот, запутало? Поделитесь в комментариях — иногда чужой опыт помогает лучше понять свой. 💛 #психология #психотерапия #самопомощь #заботаосебе #психологическаяпомощь
«Я всё прочитал и сам всё понял»: почему самоанализ и книги по психологии — это не психотерапия Многие приходят к идее самопомощи очень логично: есть проблема, есть книги и статьи по психологии, есть возможность всё обдумать. Кажется, что достаточно прочитать пару бестселлеров, честно всё проговорить с собой — и пазл сложится. И правда: литература по психологии даёт отличные инструменты, расширяет кругозор, помогает замечать привычные реакции и узнавать термины для того, что раньше было «каким-то непонятным чувством». Самоанализ тоже полезен: он тренирует осознанность и способность замечать, что с нами происходит. Но важно понимать: изучение психологии и самоанализ не заменяют психотерапию. И вот почему. ➡️Разница в структуре и безопасности В психотерапии процесс организован так, чтобы н…
Читать целикомНу что #пятницамемятница на пороге. Поднимаем уровень дофамина и настраиваемся на отдых? На следующей неделе вас снова ждут интересные темы😉. Не пропустите 🤩.
Как воспитать в ребёнке самостоятельность: подсказки для родителей 🤩Самостоятельность — это не про «пусть всё делает сам без помощи». Это про навык: ставить небольшие цели, пробовать, ошибаться, делать выводы и в нужный момент спокойно просить о поддержке. Для психики ребёнка критически важно, чтобы при этом он чувствовал: «Меня любят, даже если у меня не получилось». Что на самом деле формирует самостоятельность В основе самостоятельности лежат три опоры: ▶Опыт действия. Ребёнок должен регулярно сталкиваться с посильными задачами и видеть последствия своих решений (не катастрофические, а понятные и бытовые). ▶Право на ошибку. Если любая ошибка встречает критику или немедленное исправление, мотивация пробовать исчезает. ▶Доверие взрослых. Фразы вроде «Я тебе доверяю эту задачу» работают…
Читать целикомПочему наши привычки так цепко держатся — и как их можно поменять: про нейронные связи простым языком👩 Вы замечали, как легко скатываться в привычные реакции: снова сорваться на крик, снова прокрутить в голове тревожные мысли, снова выбрать «безопасный» вариант, даже если хочется другого? Кажется, будто мозг сам тянет по старой колее. И это не метафора — это буквально так и работает. 🔥Всё дело в нейронных связях. Что это такое, если без сложных терминов❓ Нейроны — это клетки мозга, а связи между ними — как дорожки, по которым бежит электрический сигнал. Каждый раз, когда вы что-то делаете, думаете или чувствуете, сигнал идёт по определённому маршруту. Если маршрут используется часто, дорожка становится всё шире и ровнее. Если редко — зарастает травой. Есть простое правило нейробиологи…
Читать целикомЕсли в семье нет папы: что происходит с мальчиком и как поддержать его взросление? Тема воспитания сына без отца часто обрастает страхами: «А вдруг он вырастет неуверенным?», «А вдруг ему критически не хватает мужского примера?» Давайте посмотрим на это не через призму дефицита, а через психологию развития: ребёнку в первую очередь нужна безопасная привязанность и понятная среда, где он может пробовать, ошибаться и учиться. ❓Что на самом деле происходит с мальчиком, если папы нет❓ Важно сразу отделить миф от научных данных: отсутствие отца — это не приговор и не гарантия психологических проблем. Но это определённая социальная и эмоциональная реальность, которая влияет на ребёнка. ➡️Формирование гендерной идентичности. Мальчик не «копирует» одного мужчину, а собирает образ «кем я могу …
Читать целиком
