Как правильно принимать БАДы, чтобы они действительно усваивались? — 3 сентября 2026 г. в 15:30:12.303
Как правильно принимать БАДы, чтобы они действительно усваивались? Недостаточно просто купить хороший комплекс. Важно учитывать его состав и правильно выбрать время приёма. Минералы Не все минералы нужно принимать натощак. Железо действительно лучше усваивается отдельно от пищи, кофе, чая и кальция. Но если появляется тошнота или дискомфорт в желудке, его допустимо принимать после еды. Магний и цинк натощак нередко вызывают тошноту, поэтому большинству людей комфортнее принимать их во время еды. Кальций зависит от формы: карбонат принимают с пищей, а цитрат можно принимать независимо от еды. Жирорастворимые витамины Витамины A, D, E и K лучше принимать во время или сразу после еды, содержащей жиры. Например, вместе с яйцами, рыбой, авокадо, орехами, сыром или салатом с растительным маслом. Если выпить такой витамин натощак с чашкой кофе, усвоение может быть хуже. Растительные комплексы Здесь тоже важно смотреть на состав. Некоторые растительные экстракты могут раздражать желудок, поэтому комплексные продукты чаще рекомендуется принимать во время еды. Например, женский комплекс «Антипауза. Доктор Ольга Прядухина» лучше принимать во время еды, потому что в его составе есть: витамин D3 и витамин А — жирорастворимые витамины; куркума — лучше сочетается с приёмом пищи и жирами; витекс священный — компонент для поддержки женского самочувствия в период гормональной перестройки; валериана — помогает нервной системе расслабляться и поддерживает сон. «Антипауза. Доктор Ольга Прядухина» — негормональный комплекс для женщин в период перименопаузы и менопаузы. Он предназначен для дополнительной поддержки организма, когда беспокоят приливы, эмоциональная нестабильность и нарушения сна. Принимать его лучше во время основного приёма пищи, строго соблюдая дозировку, указанную производителем. Если валериана вызывает сонливость, удобнее выбрать вечерний приём. И помните: БАД не заменяет обследование и лечение. Если приливы выраженные, сон нарушен длительно или появились кровотечения, сердцебиение, резкое изменение веса, обязательно обратитесь к врачу. Заказать комплекс «Антипауза. Доктор Ольга Прядухина» можно по ссылке https://ozon.ru/t/QWsBDrm