❓«Не ешь ягоды — молочница будет!» Правда или очередной летний миф? — 9 июня 2026 г. в 15:43:08.559
❓«Не ешь ягоды — молочница будет!» Правда или очередной летний миф? Каждое лето кто-нибудь обязательно пугает женщин: клубнику нельзя, малину нельзя, черешню нельзя — «сахар кормит кандиду». Но что говорит наука? 🍓 Свежие сезонные ягоды содержат: • воду; • клетчатку; • полифенолы; • витамин С; • относительно небольшое количество природных сахаров. На 100 г продукта: 🍓 клубника — около 5–6 г сахаров 🫐 малина — около 4–5 г 🫐 черника — около 10 г 🍒 смородина — около 4–7 г А теперь сравним. 🥤 Один стакан сладкого напитка может содержать 20–30 г сахара и более. То есть, чтобы получить столько же сахара, сколько в одном стакане лимонада, придется съесть несколько больших порций ягод. Важно понимать: молочницу вызывают не ягоды. Основные факторы риска кандидоза: • сахарный диабет и повышенная глюкоза крови; • антибиотики; • беременность; • гормональные изменения; • нарушения вагинального микробиома. Для здоровой женщины свежие сезонные ягоды не считаются фактором риска кандидоза. Более того, ягоды содержат клетчатку и большое количество биологически активных веществ, которые являются важной частью здорового рациона. Поэтому летом не бойтесь клубники, малины и смородины. Бойтесь мифов. Они распространяются гораздо быстрее, чем Candida. 😄🍓 #молочница #кандидоз #женскоездоровье #гинеколог #доказательнаямедицина #питание #ягоды