Сопротивление во время или до трансформационных игр ч.1.
Сопротивление во время или до трансформационных игр ч.1. Сегодня я решила написать про эту тему, потому что довольно часто встречаю это в своей практике. Сопротивление в трансформационной игре — это когда ты вроде бы пришёл за изменениями, хочешь получить ответ, разобраться в себе, но внутри как будто что-то начинает тормозить. Например, ты тянешь карту, слышишь вопрос или попадаешь в какую-то ситуацию в игре — и вдруг появляется мысль: «Да это не про меня», «Какая-то ерунда», «Я не знаю, что отвечать», «Мне нечего сказать», «Я устал», «Я хочу закончить». Или становится неприятно, тревожно, смешно, скучно, раздражает ведущий, другие игроки или сама игра. Было такое? Даже у меня иногда бывает. На самом деле это не значит, что с тобой что-то не так. Чаще всего сопротивление — это просто внутренняя защита. Одна часть тебя хочет перемен, а другая говорит: «Подожди, мне страшно. А вдруг станет хуже? А вдруг я не справлюсь? А вдруг придётся что-то реально менять?» И вот здесь важно не ругать себя. Не надо думать: «Я какой-то неправильный», «Я опять всё порчу», «Я не могу нормально играть». Сопротивление появляется не просто так. Обычно оно показывает, что ты подошёл к чему-то важному. Если хочется обойти сопротивление, не надо с ним драться. Лучше попробовать мягко его заметить. Можно сказать себе: «Так, кажется, я сейчас закрываюсь». «Мне почему-то не хочется туда смотреть». «Я злюсь/смеюсь/обесцениваю — возможно, это что-то важное». «Я могу не давить на себя, а просто чуть-чуть поисследовать». Самый простой способ — задать себе честные вопросы. Что я сейчас чувствую на самом деле? Почему мне хочется уйти от этой темы? Что в этом вопросе меня задело? Чего я боюсь, если признаю правду? Что изменится, если я действительно получу то, за чем пришёл? Что мне выгодно в том, чтобы оставить всё как есть? Какой маленький шаг я могу сделать без насилия над собой? Иногда сопротивление выглядит как «я ничего не понимаю». Тогда можно не пытаться сразу найти умный ответ. Можно начать с простого: «Я не понимаю, но у меня есть ощущение…» или «Первое, что приходит в голову, даже если кажется глупым…» Часто именно первая мысль и оказывается самой честной. Ещё сопротивление может проявляться через обесценивание. Например: «Ну это всё очевидно», «Я и так это знал», «Ничего нового». В такие моменты можно спросить себя: «Если я это и так знаю, почему я до сих пор так не живу?» Этот вопрос часто возвращает к сути. Если становится страшно, не нужно заставлять себя резко идти в больную тему. Можно двигаться маленькими шагами. Не «я сейчас полностью изменю жизнь», а «я просто посмотрю на это честно». Не «я должен срочно принять решение», а «я разрешу себе увидеть, что со мной происходит». Хорошо помогает проговаривать вслух. Не обязательно красиво и правильно. Можно сказать как есть: «Мне сложно об этом говорить», «Я чувствую сопротивление», «Мне хочется отшутиться», «Я злюсь, но, кажется, за этим что-то есть». Когда ты называешь сопротивление, оно уже становится меньше. Важно помнить: игра не заставляет тебя меняться. Она просто показывает то, что внутри уже есть. Ты сам выбираешь, насколько глубоко идти. Но если ты всё время уходишь от ответов, шутишь, споришь, говоришь «не знаю» и ждёшь, что игра сама всё решит, то результата может не быть. Чтобы игра была полезной, попробуй быть максимально честным с собой. Не правильным, не умным, не красивым, а честным. Даже если ответ неприятный. Даже если он звучит странно. Даже если ты понимаешь, что сам себя где-то обманывал. Сопротивление не нужно ломать. Его нужно услышать. Оно как часть тебя, которая боится перемен и пытается защитить. Можно мысленно сказать ей: «Я тебя вижу. Спасибо, что защищаешь меня. Но давай я хотя бы посмотрю, что там дальше». И самый главный совет: не требуй от себя сразу большого прорыва. Иногда достаточно одного честного осознания. Одной фразы. Одного маленького решения. Одного шага после игры.