Аррива Трэвел: туры | круизы | отели | Красноярск ✈️
Путешествия · 3 августа 2026 г.
✈️ Как пережить джетлаг? Советы от врачей и диетологов — 3 августа 2026 г. в 05:21:02.730
✈️ Как пережить джетлаг? Советы от врачей и диетологов Если после дальнего перелета вы не можете уснуть ночью, засыпаете днем или чувствуете себя разбитым, дело не только в смене часовых поясов. На адаптацию может повлиять и то, что вы едите и пьете. Вот несколько советов от специалистов: 💧 Пейте больше воды до, во время и после перелета. Обезвоживание усиливает усталость и симптомы джетлага. ☕ Кофе – только утром по местному времени. Во второй половине дня от кофеина лучше отказаться, иначе будет сложнее уснуть. 🍷 Алкоголь тоже лучше отложить. Он ухудшает качество сна и способствует обезвоживанию. 🍳 После прилета сразу переходите на местный режим питания. Если у вас утро – завтракайте, даже если организм считает, что сейчас ночь. 🥣 В первые дни выбирайте привычную и легкую еду. Небольшие порции помогут избежать вздутия, тяжести и других неприятностей с желудком. 🍽️ Есть и интересное исследование: ученые обнаружили, что в первые три дня после смены часовых поясов большой завтрак и отказ от ужина могут помочь быстрее перестроить биологические часы. А у вас есть свои способы победить джетлаг? Делитесь в комментариях – что действительно помогает? ✈️ 📲 Позвонить 987-62-77 +7 983-617-62-77 💬 Max | Telegram