3 золотых правила идеального ужина.
3 золотых правила идеального ужина. ✅Время. Старайтесь ужинать за 2–3 часа до сна. За это время еда успеет усвоиться, и организм ночью будет отдыхать, а не работать сверхурочно. ✅Объем. Порция должна быть умеренной. На ужин должно приходиться около 20–25% от суточной калорийности рациона. ✅Способ приготовления. Отдавайте предпочтение запеканию, тушению или приготовлению на пару.
12 просмотров