С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит «Неделя ответственного отношения...
С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит «Неделя ответственного отношения к сердцу» — в честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября. Эту инициативу запустило Министерство здравоохранения РФ, чтобы повысить осведомлённость людей о сердечно-сосудистых заболеваниях и мерах их профилактики Почему это важно Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности во всём мире. При этом до 80% преждевременных смертей от таких болезней можно предотвратить, если вовремя скорректировать факторы риска. Основные правила для здоровья сердца Специалисты рекомендуют придерживаться нескольких простых правил: Двигайтесь каждый день. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю — это может быть быстрая ходьба, плавание, танцы. Следите за питанием. Увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Сократите потребление соли (менее 5 г в день), сахара, трансжиров и переработанного мяса. Контролируйте ключевые показатели. Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно повышают риски для сердца. Управляйте стрессом. Помогают дыхательные практики, прогулки на природе, хобби и достаточный сон (7–8 часов в сутки). Регулярно проходите медицинские осмотры и диспансеризацию. Это помогает вовремя заметить изменения и принять меры. Тревожные симптомы Не игнорируйте сигналы организма. При появлении следующих симптомов нужно немедленно обратиться за медицинской помощью: боль или дискомфорт в груди, отдающие в руку, шею, спину или челюсть; одышка даже при небольшой нагрузке; внезапная слабость, головокружение, потеря сознания; учащённое или нерегулярное сердцебиение; отёки ног, лодыжек или живота. Что ещё можно сделать в рамках недели В рамках акции часто проводятся различные мероприятия: лекции, «школы здоровья», бесплатные скрининги и консультации кардиологов. Например, в Санкт-Петербурге в рамках акции «Трепетное сердце» можно было бесплатно проверить состояние сердечно-сосудистой системы. Важно помнить: любые изменения в образе жизни, особенно при наличии хронических заболеваний или приёме лекарств, следует согласовывать с врачом. Начните с малого — даже небольшие шаги в сторону здорового образа жизни уже приносят пользу.