⛱️Ни для кого не секрет, что после длительных каникул тяжело влиться в учебный процесс....
⛱️Ни для кого не секрет, что после длительных каникул тяжело влиться в учебный процесс. Каждый ребёнок, который даже занимается спортом, проходит период адаптации к новому учебному году в школе. «Детям, которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни, адаптироваться будет легче.» - говорят спортивные тренера. Поэтому в том числе важно обеспечить активность в течении дня: утренняя гимнастика, прогулки и спортивные🤸♂ или танцевальные💃🕺 упражнения. За время летних☀️ каникул у многих сбивается режим дня. Поэтому, конечно, ближе к учёбе, уже начиная с августа важно постепенно его восстанавливать. 🚶Что касается активности. Конечно не каждый ребенок захочет выполнять ряд упражнений, направленных на общую физическую подготовку. В этом случае можно вместе с ребёнком выполнять элементарные танцевальные движения под энергичную музыку🎵. ☀️🌴Летние виды физической активности, такие как плавание🏊♀ , велопрогулки🚵♂, волейбол🤾, настольный теннис🏓, бадминтон🏸, любые игры с мячом⚽️🏀- прекрасный способ поддерживать активный образ жизни летом. Каждая семья может выбрать вид физической активности по своим интересам и возможностям. 🙂 🔝-5️⃣спортивных упражнений для подготовки школьника к новому учебному году: ⭐️Отжимания - 20 раз; ⭐️Пресс - 40 раз по 2 подхода; ⭐️Выпрыгивания - 20 раз по 2 подхода; ⭐️«Берпи» - 20 раз по 2 подхода; ⭐️«Планка» на локтях/на прямых руках - 1 минута с чередованием отдыха 20 секунд; ⭐️Растяжка. 💡Гимнастика для ума. ♟Шахматы – лучшая игра для тренировки и развития мозга🧠. К тому же учит стратегическому мышлению и выдержке. Были проведены исследования, которые подтвердили, что у шахматистов значительно плотнее белое вещество в мозолистом теле (структуре, отвечающей за межполушарные связи). Это подтверждает, что регулярное решение задач физически меняет структуру мозга! 👌✊🫱Нейрогимнастика для мозга: ✔️«кольцо» из пальцев (на картинке); ✔️«кулак-ребро-ладонь» (на картинке); ✔️ходьба на месте, во время которой нужно касаться локтем противоположного колена; ✔️приседание на одной ноге; ✔️«ласточка»; ✔️вращение руками так, чтобы «нарисовать» в воздухе круги, причем руки можно вращать в одну сторону или в противоположные. ❗️Такой же эффект дает и любая регулярная физическая активность умеренной и высокой интенсивности: бег🏃♂, быстрая ходьба или ходьба🏃➡️ с подъемом в гору, плавание 🏊♀🏊♂в умеренном или быстром темпе, степ-аэробика, езда на велосипеде🚵♂, командные игры (футбол⚽️, баскетбол🏀). ⚡️Доказано, что у людей, кто тренирует равновесие улучшаются и когнитивные функции: память, внимание и пространственное мышление. 📲Цифровые тренажеры и приложения. Цифровые «тренажеры для мозга» тоже могут помочь «прокачать» память, внимание, скорость мышления и другие когнитивные навыки. Поэтому если ребёнок залипает в телефоне можно использовать его📱 с пользой. Сейчас доступно много приложений для iOS и Android. У всех приложений есть бесплатная пробная версия и достаточный набор тренировок. Приятного продолжения каникул!🤗 Делитесь в комментариях как отдыхаете❤️ Мы в VK: https://vk.ru/club239322746