АК

Александр Квартиры Уфа

Недвижимость, ремонт, стройка · 15 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Встать и выйти

Встать и выйти Самое тяжелое на самом деле, Не в зале заниматься, Не в бассейне плавать, Не в джакузи сидеть, Не в хаммам и Не в сауне, Самое тяжелое, встать с кровати утром рано иногда в 6 иногда в 8 утра и выйти из дома, даже если идёт ливень 🌧️ Но, Когда начинаешь делать упражнения, разные, начинаешь чувствовать - лёгкую, уверенную, приятную усталость, в то же время заряд бодрости на целый день. Набираешь по очереди крутые упражнения, силовые, начинаешь чувствовать некоторые мышцы 💪 это прикольно. Подсознательно, начинаешь потихонечку регулировать, следить за питанием, пока на 3% но, это только начало. Сперва тренажер для бега и ходьбы 15 минут под наклоном от 1 до 3,5 градусов при темпе 5-6. Потом зарядка разминка. Сегодня была спина: вертикальные тяги, разгибание позвоночника вверх, горизонтальные тяги, тяга штанги в наклоне, тяга горизонтального блока, тяга верхнего блока, 40 раз пресс, головой вниз подъём корпуса вверх, и находясь вертикально подъём ног, и 30 отжиманий от пола. Подтягивание и брусья пока у меня сильно хромает, хочу прям научиться их делать качественно. После, бассейн 🏊‍♀️ 150 – 400 м, после, джакузи 🛁 с бурлящей водой, после, хаммам 🧖‍♂️ после, финская сауна 🧖 и в конце прохладный душ 🚿 Когда после всего выходишь, как ни крути, в мозг прокрадываются мысли 💭 что, всё равно на несколько процентов, даже если 1 такой в день, ты укрепляешь иммунитет, организм и продлеваешь себе жизнь - это кайф 😎