Почему немеют руки и болит спина? Возможно, виновата во многом одна мышца?
Почему немеют руки и болит спина? Возможно, виновата во многом одна мышца? Знакомо чувство: сидите за компьютером, а между лопатками ноет так, будто там застрял камень? Плечи сами ползут к ушам, а потом начинают неметь кисти рук. Часто в этом винят «остеохондроз», но причина может быть проще — синдром ромбовидных мышц. Вот как это работает: - Мышцы-разведчики засыпают. Ромбовидные мышцы (те, что находятся между позвоночником и лопатками) от долгого сидения слабеют и перестают держать осанку. Лопатки «уезжают» вперёд, формируя ту самую сутулость. - Антагонист идёт в атаку. Малая грудная мышца на груди, видя слабость соперника, нагло укорачивается и тянет плечи ещё дальше вниз и внутрь. - Секретное оружие: укороченная малая грудная мышца буквально пережимает нервы и сосуды, идущие к рукам. Отсюда — онемение, покалывание и внезапная слабость в кистях. - Дыхание становится поверхностным. Да-да, эта мышца участвует в дыхании! ⚠️ Ловушка для поясницы: пытаясь выпрямиться, человек инстинктивно прогибается... в пояснице. Так формируется гиперлордоз, который со временем приведёт к новым болям. Что провоцирует этот бунт? * Работа с поднятыми руками (малярные работы). * Долгое сидение в позе «креветки» над ноутбуком или рулём (специалист маникюра,водителей-дальнобойщиков). * Мелкая моторика с опущенными плечами (вышивание, писательство). * Неудобный бюстгальтер, который передавливает спину. Что делать прямо сейчас? 1. Освободить малую грудную: встаньте в дверном проёме, поставьте предплечья на косяки и сделайте шаг вперёд, мягко растягивая грудь. 2. Активировать ромбовидные: сведите лопатки вместе, задержитесь на 5 секунд. Повторите 10 раз. 3. Дыхательные практики 4.Повод записаться ко мне на сеанс💪✊ https://dikidi.ru/2081095 ❗Если боль острая, сопровождается сильным онемением или мешает спать — не терпите. Это сигналы тела, которые требуют внимания специалиста.❗ #массажлесная #здороваяспина #массажспб #заботаосебе #кантемиррвская