А вот и сама экспресс-техника «Возвращение опоры», которую я сделала на высоте.
А вот и сама экспресс-техника «Возвращение опоры», которую я сделала на высоте. Сохраняйте себе, если вас начинает штормить от страха: 💨 Глубокий вдох носом на 4 счета (направляйте воздух вниз живота, надувая его, а не поднимая плечи). ⏱ Задержка дыхания на 4 счета (в этот момент мысленно почувствуйте свои стопы или спину — вашу опору). 🌬 Медленный, плавный выдох через рот на 4 или 6 счетов (максимально расслабляя челюсть и мышцы лица). #полевыеистории_николова #баланс #практикасамопомощи
67 просмотров