Медленная ходьба, неустойчивость ног и походки — не паралич, а дегенерация мышц. Решени...

Медленная ходьба, неустойчивость ног и походки — не паралич, а дегенерация мышц. Решение — НЕ принимать лекарства, а двигаться. Бессонница — это не болезнь, а регулировка ритма работы мозга. Это изменение структуры сна. Не стоит бездумно принимать снотворное. Долгосрочное привыкание к снотворным и другим препаратам для сна повышает риск падений и когнитивных нарушений. Лучшие «снотворные» — это больше солнца в течение дня и регулярность режима. Болевые ощущения в теле — это не ревматизм, а нормальная реакция на старение нервной системы. Многие пожилые жалуются: «Где только ни болит — руки, ноги». Это не ревматизм или костный гиперпаратез. Кости действительно становятся рыхлыми и тонкими, но 99% «болевых ощущений» — это не болезнь, а медленное проведение нервных импульсов, усиливающее ощущение боли. Это называется «центральная сенситизация», распространённое физиологическое изменение у пожилых. Лечение — упражнения, а не лекарства. Холестерин. У пожилых уровень холестерина немного выше потому, что они прожили дольше. Холестерин — это сырье для синтеза гормонов и мембран клеток. Слишком низкий уровень может снижать иммунитет. Рекомендуемый уровень артериального давления для пожилых — менее 150/90 мм рт. ст., а не стандарт для молодых — менее 140/90. Не воспринимайте старение как болезнь. Старение — это не болезнь, а необходимый путь. Несколько слов пожилым людям и их детям: Во-первых, помните, не все дискомфорты — болезнь. Во-вторых, многие пожилые боятся «испугаться». Не поддавайтесь страху по поводу результатов анализов или рекламы. В-третьих, важнее всего для детей — не только водить родителей в больницу, а сопровождать их на прогулках, загорать, есть, общаться и сближаться. Старение — не враг. Это другое слово для жизни… но застой — враг! Средний возраст начинается с 50 лет и заканчивается в 70. Золотые годы — с 70 до 80. Старость — с 80 до 90. Долголетие начинается с 90 и продолжается после смерти. Главная проблема пожилого человека — одиночество. Обычно супруги умирают не вместе, кто-то уходит первым. Вдовец или вдова становятся бременем для семьи. Поэтому очень важно не потерять связь с друзьями, часто общаться и не становиться бременем для детей и внуков, которые, возможно, никогда не скажут этого вслух. Мой личный совет — не теряйте контроль над своей жизнью. Это означает самостоятельно решать, когда и с кем гулять, что есть, как одеваться, кому звонить, во сколько ложиться спать, что читать, чем заниматься, что покупать, где жить и так далее. Потому что если вы не можете делать всё это свободно и самостоятельно, вы станете невыносимым человеком и обустройством для других. Уильям Шекспир сказал: «Я всегда счастлив!» А знаете, почему? Потому что я ничего не ожидаю от никого. Ожидание всегда мучительно. Проблемы — не вечны; у них есть решения. Мы считаем, что виноваты в своих проблемах. Единственная проблема, для которой нет лекарства — это смерть. Перед тем как реагировать… глубоко дышите; Перед тем как говорить… слушайте; Перед тем как критиковать… посмотрите на себя; Перед тем как писать… подумайте; Перед нападением... сдайтесь; перед смертью... живите самую прекрасную жизнь, какую можете! Лучшие отношения — не с идеальным человеком, а с тем, кто научился и учится жить максимально интересно и красиво. Обратите внимание на недостатки других людей... но также восхищайтесь и хвалите их достоинства. Если хотите быть счастливыми, нужно сделать кого-то другим счастливым. Если хотите что-то — сначала дайте что-то от себя. Нужно окружать себя хорошими, дружелюбными и интересными людьми и быть одним из них. Помните, в трудные времена, даже со слезами на глазах, встаньте и скажите с улыбкой: «Все в порядке.» Быстрый тест: если вы не пересылаете это сообщение никому, значит вы — несчастный одинокий человек, у которого нет друзей. Отправьте это сообщение тем, кого цените, и вы никогда об этом не пожалеете.