🌙 ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА: время прогестерона и заботы о себе.
🌙 ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА: время прогестерона и заботы о себе. После овуляции наступает вторая половина цикла - лютеиновая фаза. Организм готовится к возможной беременности: уровень прогестерона растёт, а вместе с ним могут появляться отеки, сонливость, перепады настроения и тяга к сладкому. Знакомо? Это нормально, но мы можем поддержать себя, чтобы прожить эти дни комфортнее. Какие добавки особенно нужны сейчас: 🌸 Be best ЖЕНСКИЙ Гормональная опора, мультикомплекс уже знаком вам по предыдущим фазам, но в лютеиновую он работает особенно актуально: · Экстракт диоскореи (дикий ямс) - содержит стероидные сапонины, которые могут поддерживать выработку собственного прогестерона. Именно прогестерон сейчас главный гормон, отвечающий за спокойствие, расслабление и подготовку эндометрия. · Бета-ситостерин и альфа-липоевая кислота - помогают мягко регулировать гормональный баланс и защищают клетки от окислительного стресса. · Коэнзим Q10 - поддерживает энергетику клеток, ведь сейчас организм тратит много ресурсов на возможную имплантацию. · Витамины А, Е, С, РР, биотин - антиоксиданты и помощники для здоровья кожи (акне перед месячными часто связано с нехваткой этих витаминов). 💡 Дикий ямс и бета-ситостерин помогают снизить неприятные симптомы ПМС, поддерживая рецепторы прогестерона и уменьшая влияние избытка эстрогенов, если они доминируют. 🧘♀️ МАГНИЙ + В6 Расслабление и снятие напряжения. В лютеиновую фазу чувствительность нервной системы обостряется, а прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру, но если магния мало, появляются спазмы, раздражительность, бессонница. · Магния цитрат - хелатная форма, хорошо усваивается и мягко действует на кишечник (актуально при склонности к запорам во второй фазе). · Витамин В6 - необходим для синтеза нейромедиаторов (серотонина, дофамина), помогает бороться с перепадами настроения и тягой к сладкому. 💡 Именно в лютеиновую фазу потребность в магнии возрастает, а В6 усиливает его действие. Вместе они снимают напряжение в груди, уменьшают отеки и дарят спокойный сон. 🛡️ ЦИНК Иммунитет и подготовка к циклу. К концу цикла иммунитет может немного снижаться, а цинк и витамин С - главные защитники. · Бисглицинат цинка - эта форма цинка не раздражает желудок и отлично усваивается. Цинк необходим для поддержания уровня прогестерона (он участвует в его синтезе), а также помогает уменьшить воспаления и жирность кожи (профилактика высыпаний перед месячными). · Витамин С из ацеролы - натуральный антиоксидант, укрепляет сосуды (уменьшает болезненность груди), поддерживает иммунитет и улучшает усвоение цинка. 💡 Цинк особенно важен, если вы планируете беременность: он участвует в созревании жёлтого тела и подготовке эндометрия. 🍫 ПОЧЕМУ ТАК ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? В лютеиновую фазу падает уровень серотонина, и организм ищет быстрые углеводы. Магний с В6 помогают стабилизировать настроение и снизить эту тягу, а цинк регулирует уровень сахара в крови. Как принимать в лютеиновую фазу: ❤️ Утром: Be best (1 капсула) + цинк (1 капсула) во время еды. ❤️ Вечером: магний с В6 (1–2 таблетки) за час до сна. Поддерживая себя во второй фазе, вы проходите ПМС легче, сохраняете спокойствие и даёте организму ресурс для обновления. Переходите по ссылке ниже, чтобы добавить в корзину поддержку на весь цикл: 🛒https://nlstar.com/ref/SoeDkC/
Канал в каталоге Максиметера
34 подписчиков · Здоровье