Мир 🌏 Шулаковых

Давайте спать 😴 мои дорогие

Лайфхаки по улучшению сна: 💫за 1-2 часа до сна мы убираем все гаджеты, выключаем компьютер, телевизор, убираем телефон. 💫хорошо успокаивает и заземляет мягкая практика йоги, растяжки или любая дыхательная практика, а также медитации. 💫разумеется никаких кофе во второй половине дня. Будете засыпать с трудом, бегать ночью в туалет и проснетесь отекшей, бонусом идет разбитое состояние 💫мы НЕ выясняем отношения перед сном и не ложимся спать, поругавшись с кем угодно. В идеале нужно остыть и помириться, иначе подскочивший адреналин не даст вам уснуть. 💫комфортная температура для сна 18-21 градус. Проветривайте помещение. 💫водные процедуры также помогут вам уснуть: 10 минут горячего душа или ванны и вы готовы сладко уснуть на ближайшие 8 часов 💫расслабляющий массаж безусловно …

Помело — это наш семейный «тест на терпение», но только не для Арсюхи! 🍊 Пока я только присматриваюсь к этой толстой кожуре, Арсюха уже берет дело в свои руки. У нас в семье официальный статус «Главный по помело» закреплен за ним. Чистит профессионально, быстро и, главное, без лишних слов. Пока я успеваю только заварить чай, тарелка с дольками уже готова! Есть у вас в семье такие «специалисты» по сложным фруктам? 😉