Вечер — время для нашего внутреннего разговора. Тревога и усталость могут накапливаться...
Вечер — время для нашего внутреннего разговора. Тревога и усталость могут накапливаться, как снежный ком, если не уделять себе внимание. Важно остановиться и найти опору внутри себя, чтобы не потеряться в ежедневной беготне. Предлагаю простую практику. Найдите тихое место, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. На вдохе сосредоточьтесь на ощущениях в теле, а на выдохе позвольте тревоге покинуть вас. Повторите это 5-10 раз, оставаясь внимательным к своим ощущениям. И вот вопрос для размышления: что сейчас для вас является самой важной опорой?
128 просмотров