«Мне плохо» — это мысль. А вот тяжесть в груди, сжатые плечи, ком в горле — это ощущения.
«Мне плохо» — это мысль. А вот тяжесть в груди, сжатые плечи, ком в горле — это ощущения. Мы часто путаем одно с другим: говорим «я чувствую», а на деле пересказываем мысли о ситуации. Это важный навык — разделять: вот мысль («он меня не уважает»), вот эмоция (злость), вот телесное ощущение (жар в лице). Попробуйте простую практику: заметьте, что сейчас в теле, не называя причин. Просто ощущения — без слов и оценок. Это первый шаг к тому, чтобы слышать себя, а не свои интерпретации.
63 просмотров