П

ПРО-ПОТОК - Духовные практики, психология с Татьяной Светлой

Психология · 2 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Осознанность — это умение быть в контакте с собой

Осознанность — это умение быть в контакте с собой Мы часто живём на автомате. Просыпаемся, включаемся в дела, отвечаем на сообщения, решаем задачи и только вечером вдруг понимаем, что устали, раздражены или совсем не чувствуем себя. В этом состоянии легко потерять внутреннюю опору. Когда мы не замечаем, что с нами происходит, решения начинают приниматься из тревоги, усталости или привычки, а не из понимания того, что действительно нужно нам. Поэтому осознанность для меня — это не какая-то сложная практика и не обязательно медитация. Это навык замечать себя в моменте. Что я сейчас чувствую? Что происходит в моём теле? О чём я думаю? Чего мне хочется? Мне сейчас действительно подходит то, что я делаю? Иногда достаточно просто сделать паузу на минуту. Остановиться, почувствовать тело, несколько раз спокойно вдохнуть и выдохнуть. Переключить внимание с бесконечного потока мыслей на себя. ☕️Можно тренировать это даже в самых обычных вещах: пить чай, гулять, принимать душ и действительно быть в этом моменте, замечать запахи, звуки, ощущения. Такие маленькие паузы постепенно возвращают контакт с собой. А вместе с ним становится легче понимать свои границы, замечать своё состояние и принимать решения не на автомате. Из этого постепенно рождается внутренняя опора, когда тебе не нужно постоянно искать ответы снаружи, потому что ты начинаешь лучше слышать себя. Сегодня, 2 сентября, мы начинаем Энергосеансы. И это очень созвучно тому, о чём я говорю: возвращать внимание к себе, своему состоянию и тому, что происходит внутри. Запись на Энергосеансы по ссылке http://tatjanasvetlai-school.tilda.ws/energoseansi Вопросы можно задать в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOJDnDDwBkDvpqUDAqDZnhkS6mfNqvAqD8Uyz1GCbkWVXx7XMP4 С Любовью, Татьяна Светлая 💗