КАК НАУЧИТЬСЯ ОТДЫХАТЬ И НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВИНОВАТОЙ?
КАК НАУЧИТЬСЯ ОТДЫХАТЬ И НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВИНОВАТОЙ? В своей работе я часто сталкиваюсь с очень сильными трудоголиками, которые вообще не умеют отдыхать. Даже в отпуске умудряются работать. Лежат на пляже, а в голове уже список дел, которые нужно сделать. И вместо того, чтобы наслаждаться морем, думают о том, что опять что-то не успели. Признаюсь честно, я сама такая. И очень долго училась отдыхать. Причем не просто лежать на диване, а действительно отдыхать и получать от этого удовольствие. Потому что можно вроде бы отдыхать, но при этом ругать себя за то, что не работаешь. И тогда вместо восстановления получаешь огромное внутреннее напряжение. А ведь наша задача не просто работать и потом падать без сил. Наша задача — научиться получать энергию от всего процесса. И от работы, и от отдыха. Что я для себя поняла. 1. Отдыхать нужно не тогда, когда ты уже упахалась и больше не можешь. Если вы доводите себя до состояния, когда нет сил даже встать с дивана, это уже не совсем отдых. Это попытка восстановиться после того, как вы полностью истощили свой организм. Важно научиться замечать, когда вам нужна пауза, и давать себе ее ДО того, как вы свалитесь с ног. 2. Перестать делить жизнь на работу и отдых, где работа — это что-то полезное, а отдых — потеря времени. Недавно я, кажется, хакнула систему и поняла, что можно получать энергию от самого процесса. Например, вы любите свою работу, но при этом постоянно себя торопите, ругаете за ошибки и переживаете, что сделали недостаточно. В итоге даже любимое дело начинает отнимать все силы. А если убрать постоянную гонку и научиться получать удовольствие от процесса, то и работать становится легче. 3. У отдыха должна быть своя цель. Не просто завалиться на диван, потому что сил больше нет. А осознанно выбрать то, что действительно вас наполнит. Кому-то нужно побыть в тишине, кому-то встретиться с подругой, кому-то поехать на природу, а кому-то просто выспаться. И очень важно выбирать отдых, который подходит именно вам, а не тот, который принято считать правильным. Потому что если вы вместо восстановления идете на очередную вечеринку, напиваетесь алкоголем, переедаете и общаетесь с людьми, после которых чувствуете себя выжатой, то какой это отдых? 4. Научиться не ругать себя за то, что вы сегодня сделали меньше, чем планировали. Вот это, пожалуй, самое сложное для многих трудоголиков. Вы можете весь день отдыхать, но если в голове крутится мысль «я опять ничего не сделала», то внутреннее напряжение никуда не денется. И здесь важно работать со своими установками, страхами и чувством вины. Потому что иногда за постоянным желанием быть продуктивной стоит страх оказаться недостаточно хорошей. И тогда отдых превращается в очередную задачу, которую нужно выполнить идеально. А теперь вопрос к вам. Вы умеете отдыхать и получать от этого удовольствие? Или даже в отпуске у вас в голове список дел, а чувство вины за безделье не дает расслабиться?