Свет выключен уже полчаса назад, а из-за двери снова «мам, я не могу уснуть», хотя день... — 11 августа 2026 г. в 10:49:00.404
Свет выключен уже полчаса назад, а из-за двери снова «мам, я не могу уснуть», хотя день был насыщенным и уставшим. Затянувшееся укладывание редко про упрямство — чаще про накопленное за день возбуждение, которое не успело схлынуть, неподходящее время отбоя относительно биоритма ребёнка или банальный экран перед сном, из-за которого мозг ещё час обрабатывает яркие картинки. Что попробовать: 1. Уберите экраны минимум за час до сна — телефон, планшет, телевизор; вместо этого — спокойная игра или книга. 2. Выстройте один и тот же порядок из четырёх-пяти шагов каждый вечер: ванна, пижама, книга, свет, тишина — мозг привыкает к последовательности быстрее, чем к времени на часах. 3. Если ребёнок зовёт снова и снова, заходите не сразу, а через пару минут, и коротко: «Всё в порядке, до утра» — без долгих разговоров и включения света. 4. Проверьте, не сдвинулось ли время отбоя слишком рано или слишком поздно относительно того, когда ребёнок реально устаёт. Не стоит укладывать под мультфильм «чтобы быстрее уснул» — засыпание становится ещё более зависимым от внешнего стимула. 🌙 Общие нормы не учитывают возраст и ваш режим. Получите бесплатный персональный разбор сна.