3 шага, которые помогают справляться с тревогой.
3 шага, которые помогают справляться с тревогой. Когда тревога накрывает — сложно мыслить ясно. 🔥Есть три простых шага, которые реально помогают успокоиться. Шаг 1. Дыхание 4–7–8 Вдохните через нос на 4 счёта. Задержите дыхание на 7 секунд. Выдохните через рот на 8 секунд. Повторите 3–4 раза. Сердцебиение замедляется, тревога отступает. Шаг 2. Заземление через тело Поставьте ноги на пол. Почувствуйте поверхность. Сожмите и разожмите пальцы рук. Это возвращает в «здесь и сейчас». Шаг 3. Вопрос себе Спросите: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Если ничего — примите это. Если можете — сделайте. Тревога часто живёт в будущем, которого ещё нет. Эти шаги возвращают в настоящее. Сохраните. Пригодится в трудные моменты‼️. Какой способ помогает Вам справляться с тревогой? Поделитесь.в коментариях