ГС

Генерация себя | Алгоритмы жизни Откровенной

IT и технологии · 26 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🎁 За 5 дней режима — награда (не едой): массаж 💆‍♀️, новая книга 📚, ванна 🛁, серия ...

🎁 За 5 дней режима — награда (не едой): массаж 💆‍♀️, новая книга 📚, ванна 🛁, серия любимого сериала 🍿 📝 Дневник — 1 минута. Вечером запиши: что сегодня получилось? Что помешало? Это помогает увидеть паттерны. ☀️ Витамин D: проверь уровень, осенью часто нужен дополнительный приём (по согласованию с врачом). 🧣 Тепло и уют: не мёрзни. Холод усиливает тягу к еде и снижает желание двигаться. 🍂 Прогулки днём: даже 15 минут на улице в обед улучшают сон и настроение. 🙅‍♀️ Не пытайся отработать пропущенное. 🩺 Если усталость не проходит, сон не восстанавливается, вес резко меняется без причины — проверь щитовидную железу, ферритин, витамин D, кортизол. А вы какие хитрости используете для поддержания режима? 🤔✨ Или «пренебречь, вальсируем!»? 💃😆 #генерация_здоровья #генерация_себя #режим #похудение #рекомпозиция #поддержание