Для тех кто худеет, но не хочет потерять мышцы и вообще для всех кто занимается спортом...
Для тех кто худеет, но не хочет потерять мышцы и вообще для всех кто занимается спортом - обязательное условие увеличить количество белка! Вот так выглядит порция около 150 г индейки или куриной грудки. В данном случае это индейка по-средиземноморски из ВкусВилла. Нейросеть часто рекомендует съедать именно такое количество за раз (плюс гарнир). Естественно нейросеть берёт эти рекомендации из сети, то есть из статей и прочих материалов, где эти цифры рекомендуют тренеры и диетологи. Но если честно, для меня это много. Могу съесть только половину такой порции. Вот фруктов могу есть сколько угодно. Сладкое могу)) Ну правда уже не так как раньше... уже не лезет много. Но вот съесть 150 г белка для меня пока трудно. На картинке именно такая порция!!! Так что если у вас нет весов имейте в виду, именно так выглядит этот объём))) А вы сколько съедаете за раз?!