Генерация себя | Алгоритмы жизни Откровенной
IT и технологии · 17 октября 2026 г.
⇄ ДО / ПОСЛЕ
⇄ ДО / ПОСЛЕ ВПЕРВЫЕ У МЕНЯ ЕСТЬ НЕ ТОЛЬКО ФОТО ДО 😅 самое старое ДО смотрите в самом конце Я не первый раз в жизни делаю фото ДО, чтобы посмотреть на результаты изменений. Но до фото ПОСЛЕ никогда не доходило. В этот раз у меня целая папка с фотографиями. Решила делать коллажи, потому что к себе в зеркале привыкаешь, а тут можно посмотреть со стороны в сравнении👀 На коллаже первое и третье фото - 5 апреля, начало марафона Насти Юдиной. Второе и четвёртое - сейчас, 16 октября. Причём в апреле я уже успела заметно похудеть. Фото от января сзади и спереди показать тут не могу🙈, непредусмотрительно фотографировалась в белье🤭, только спустя несколько месяцев поняла, что надо делать фото в купальнике))) В конце карусели коллаж в профиль в январе и сейчас. За питание я взялась 21 января. До этого весила 73-74 кг. Сейчас - 62-63 кг. Всего ушло примерно 10-12 кг. Вообще, фитнесом к тому моменту занималась год и семь месяцев. Но ходила не всегда регулярно, питание не контролировала, вес колебался. В январе я начала питаться готовыми рационами «Польза диет», чаще заниматься, добавила домашние тренировки и процедуры. Февраль и март худела самостоятельно, апрель и май - по системе Насти. К началу марафона весила 66,4 кг, к 1 июня - 62. С июня поддерживаю вес. Периодически пытаюсь идти к рекомпозиции, то считаю калории, то делаю послабления. Всё это с разной степенью энтузиазма 😅 📏 ЗАМЕРЫ: ЯНВАРЬ → ОКТЯБРЬ • Бёдра: 105 → 95 см - минус 10 см. • Талия: 83 → 75 см - минус 8 см. • Живот: 96 → 84 см - минус 12 см. • Под грудью: 82 → 78 см - минус 4 см. • Грудь: 93 → 86 см - минус 7 см. • Каждое бедро: 61–62 → 56–56,5 см - примерно минус 5–6 см. • Руки: 31–32 → 28–29 см - минус 3 см. Правда, в мае и начале июня талия была 71 см, живот - 80. Сейчас оба замера на 4 см больше. Так что сохранились не все объёмы, хотя вес с 1 июня прибавился всего на полкило. Хотя если точнее, то в какой-то момент он снизился до 61 кг, а потом вернулся к моим оптимальным показателям. 🔎 А ЧТО С МЫШЦАМИ И ЖИРОМ? Сравнила обследования InBody за февраль и октябрь: ▫️ Жировая масса: 20,5 → 13,6 кг - минус 6,9 кг. ▫️ Доля жира: 29,1 → 21,7% - минус 7,4 процентного пункта. ▫️ Скелетные мышцы: 27,8 → 27,1 кг - минус 0,7 кг по оценке аппарата. ▫️ Уровень висцерального жира: 8 → 5 - минус 3 уровня. ▫️ Оценка InBody: 77 → 83 балла - плюс 6 баллов. По расчётам аппарата, из 8,1 кг, ушедших с февральского обследования, 6,9 кг пришлись на жир. Основную часть мышечной массы удалось сохранить. А с июля по октябрь состав тела менялся мало. Выраженного прироста мышц за лето не случилось, но поддержание результата видно и по исследованию и на фото. После августовского отпуска вес ненадолго поднялся до 64,1 кг. Мы там много ели, хотя спорт я не бросала)) Сейчас снова 62,5. Мне приятно смотреть на всю эту историю целиком. Основную часть результата я сохраняю уже четыре с половиной месяца - с отпусками, путешествиями, работой, периодами активности и послаблений. Июньскую талию, конечно, тоже хочется вернуть 😅 Но я вижу, что тело становится более сильным и выносливым, фигура всё более спортивной, а кожа ровнее и подтянутей. А вы сохраняете замеры и фотографии когда худеете или ориентируетесь на зеркало и одежду? #генерация_себя #генерация_результата #похудение #поддержание #рекомпозиция