Техника «Лучший друг»
Техника «Лучший друг» Это простая, но мощная техника когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии сострадания, которая помогает преодолеть самокритику через смену перспективы. Вы берёте ситуацию, в которой вы себя жёстко осуждаете (например, «я дурак, что совершил эту ошибку»), и записываете, что бы вы сказали своему лучшему другу в такой же ситуации — какие слова поддержки, понимания, ободрения. Затем вы применяете эти же слова к себе. Техника обнажает дисбаланс между вашей жестокостью к себе и вашей добротой к другим, и позволяет переписать внутренний диалог на более сострадательный, без потери ответственности.
20 просмотров