✔️ Техника «Люблю ли я себя?»
✔️ Техника «Люблю ли я себя?» 🎯 Цель: помочь клиенту через простое упражнение помочь лучше узнать себя. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Подойдите к зеркалу и загляните себе в глаза. Пусть этот контакт будет не мимолетным, как в примерочной или в витрине магазина, а достаточно долгим, как если бы вы смотрели в глаза любимому человеку и искали ответы на свои вопросы. 🔹 Что вы чувствуете? 🔹 Легко ли вам смотреть себе в глаза? 🔹 Нравится ли вам человек, которого вы видите? 🔹 Какие мысли начинают появляться в голове? 🔹 Начинаете ли вы себя критиковать? 2️⃣ Сделайте несколько вдохов выдохов. 3️⃣ А теперь попробуйте сказать этим глазам «Я люблю тебя» и подождите немного. 🔹 Что изменилось в вашем теле? 🔹 Может быть навернулись слезы и вы почувствовали ком в горле? 🔹 Или наоборот тепло и радость? 🔹 Что мешает вам сказать эти слова? Может быть вы не можете себя за что-то простить? Или напротив, вы испытываете нежность? 4️⃣ Важно записать все ответы в дневник с датой и повторить это упражнение через месяц. Желательно в этот месяц поработать над своей самооценкой.